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2019
02-17

開啟運動模式

過去的壹週,第壹次執行這種持續的運動,感覺非常特別,尤其當你在辦公室裡埋頭苦幹一天後,進行一次強度大的運動,那是讓精神感覺進入到另壹世界😇。(Ps:我身材好是有原因的😎)

在辦公室執行最簡單有效的運動是做壹個平板支撐,佔地少,耗時短。通常如果分組執行,控制在3分鐘左右一組,至少做2組。如果只做一組,那就堅持4分鐘以上。這項運動对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果。如果堅持每天做,效果更好,每次小腹在震動那感覺就對了😏。

週2,週4,週6進行了跑動訓練,3公里是最短距離,盡量提速,能跑多快就多快,這麼多年3公里配速基本上可以保持在5分鐘/公里。這是我對自己的要求。週3進行了足球活動,活動時間90分鐘,但當天晚上及第二天感覺全身肌肉酸痛,看來週四的運動量是足夠的。

接下來的工作週,將執行其他訓練項目,如果你也有運動計劃,不妨一起分享:)🙃

整體來說,目前的身體狀態還可以接受,比較擔心的是右腳腳踝,7個月前曾受傷,現在怕的是進行太劇烈的運動會導致再次受傷。所以每次都在擔心中進行跑步運動。

今年的各項工作量都會加大,又有新的進修計劃,這樣子每天都會非常忙,但身體狀態不能掉下來,不然各項工作都無法開展了。


開啟運動模式 - 第1张  | HELLOCOOBY

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最后编辑:
作者:Cooby
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。

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